Sofies filosofi
Inspireras till att
må bättre -
inifrån och ut.
Varmt välkommen
Vem är Sofie?
Kostrådgivare och hälsocoach
Jag heter Sofie, och det här är mitt lilla hörn av internet där jag får göra det jag brinner för allra mest – att inspirera, stötta och hjälpa andra att må bättre, inifrån och ut.
Min utbildning inom hälsa är gedigen, jag är högskoleutbildad hälsocoach samt licensierad kostrådgivare och med flera år i branschen. Men det som driver mig allra mest är mina egna erfarenheter. Min resa började långt innan utbildningen, den började med mig själv.
Senaste från bloggen
Min filosofi
”Mitt liv är mitt ansvar och mitt projekt”
Vill du ha hjälp med kostrådgivning?
Du behöver inte göra resan mot bättre hälsa ensam. I min kostrådgivning får du stöd, motivation och en plan som är skapad utifrån just dina behov och mål. Tillsammans hittar vi vägen till en livsstil som ger dig mer energi, balans och glädje, varje dag. Skicka ett mail till mig, så återkommer jag och hjälper dig ta första steget mot ditt friskaste liv.
FAQ
Jag gillar inte hård träning. Är det ens någon idé att röra på sig då?
Svar: Absolut! Bara för att du inte gillar hård träning så ger all rörelse fin effekt för att kroppen ska må bra. Promenader, cykelturer, trädgårdsarbete eller att ta trapporna är också motion. Sådan vardagsrörelse förbättrar blodcirkulationen, stärker muskler och
leder och ger mer energi. Dessutom hjälper det mot stress och gör dig piggare i vardagen. Tänk ”lite rörelse ofta” snarare än ”allt eller inget”. Tänk vardagsmotion…
Jag sover ofta för lite och känner mig seg. Vad kan jag göra för att få bättre sömn?
Svar: Viktigt här är att försöka skapa en kvällsrutin som signalerar till kroppen att det är dags att varva ner. Precis som man gör med sina små barn. Släck ner starka skärmar en timme innan läggdags, ha det svalt i sovrummet och undvik koffein på kvällen. Att lägga sig vid ungefär samma tid varje dag gör också stor skillnad. Och glöm inte: fysisk aktivitet under dagen, som en promenad eller annat, kan förbättra sömnkvaliteten rejält.
Jag försöker äta nyttigare, men sötsuget tar ofta över. Hur kan jag hantera det?
Svar: Först vill jag påpeka – lite sött då och då är helt okej! Det är när man äter sött alltför regelbundet som ett beroende sätter in. Om suget blir starkt kan det hjälpa att ha bra ordning på sina måltider så att blodsockret inte dippar. Ha nyttiga snacks nära till hands, till exempel frukt, nötter eller yoghurt. Ett annat knep är att inte förbjuda sötsaker helt, utan istället välja tillfällen då du verkligen njuter av dem. Ofta räcker det med en liten bit choklad eller något sött efter maten för att stilla suget. Om man vill bli av med sitt sockerberoende kan man antingen trappa ner intaget av socker, eller så slutar man tvärt, då tar det oftast en till två veckor innan beroendet avtar, men det kommer vara värt det!
Jag tappar ofta motivationen, både när det gäller träning och kost. Hur hittar jag tillbaka?
Svar: Det är helt normalt att motivationen går upp och ner. Ett knep är att sätta små, realistiska mål istället för att tänka att allt måste bli perfekt direkt. Fira de små stegen, som en extra promenad eller att du lagade en grönsakssoppa. Att göra det tillsammans med någon annan kan också ge extra pepp. Påminn dig själv om varför du vill göra förändringen – kanske för att få mer energi, må bättre i vardagen eller orka mer med familjen. Motivation kommer och går, men vanor består! Och kanske allra viktigast; alla får vi bakslag. Se inte detta som att allt är kört utan konstatera händelsen, acceptera och gå sedan vidare och bara glöm det lilla felsteget.