Har du tänkt på att hjärnan ibland kan kännas som ett gammalt källarförråd? Fyllt till bredden med en massa skräp, då menar jag inte kartonger och gamla vinterdäck, utan oro. Tankar som tar plats, gnager och tröttar ut oss. Så kallad ”skräporo”!
Och visst, lite oro är helt normalt, till och med nyttigt. För det är den där inbyggda överlevnadsinstinkten som fått oss människor att hålla oss borta från faror genom historien. Men när skräporon börjar ta över och blockera allt det fina vi egentligen vill ha plats för, ja då är det dags att ta fram den mentala soppåsen.
Varför oroar vi oss egentligen?
Studier visar att 98% av alla våra orostankar faktiskt aldrig blir verklighet! Så onödigt att slösa tid på oron då….och ändå fastnar vi så lätt i tankesnurror:
- ”Tänk om jag sa något dumt igår?”
- ”Varför hör min vän inte av sig, gillar hon mig inte längre?”
- ”Borde jag kanske ha valt en annan karriär…?”
Det blir som att ständigt gå runt med en klump i magen. Och det är ju heller inte så konstigt då nyhetsflödena fullkomligt bombarderar oss dagligen med hot och faror. Lägg där till vardagsstress, deadlines, räkningar och relationer… ja, då är det lätt att hjärnans källarförråd blir fullproppat av denna skräporo.
Dags för en mental storstädning!
Tänk nu tanken att du kunde frigöra plats där inne för glädje, kreativitet, inspiration och lugn? Det kan du! Precis som vi rensar garderoben från kläder som inte längre passar, kan vi rensa tankarna från det som inte gynnar oss. Här kommer några steg på vägen:
- Släpp taget om det du inte kan påverka.
Krig, världsekonomi och influensaepidemier kan vi inte styra över, men vi kan styra hur vi låter dessa tankar påverka oss. - Byt ut skräporon mot hoppfulla tankar.
När oron knackar på dörren, svara med något som ger dig ro. ”Det kommer att ordna sig.” Den där lilla meningen kan faktiskt göra underverk. - Planera för trygghet.
Oroar du dig för ekonomin? Gör en budget. För hälsan? Boka en läkartid. För jobbet? Skriv ner konkreta steg som du kan ta. Att skapa struktur och att agera ger en känsla av kontroll och minskar oron. - Använd mentala verktyg.
Säg ”stopp” till dig själv när du fastnar i ett negativt tankemönster. Påminn dig själv om att en tanke bara är precis just det – en tanke och inte verkligheten. - Var snäll mot dig själv.
Men såklart; att släppa oro är ingen snabbfix. Ge dig själv tid, tålamod och omtanke. Glöm inte att belöna dig själv för varje litet steg du tar mot ett lättare sinne.
Ge plats åt glädjen!
När du rensar bort denna så kallade ”skräporo” så skapar du plats för det som verkligen betyder något: relationer, skratt, drömmar, kreativitet, lugna stunder och nya möjligheter. Precis som att ett nystädat hem känns lite lättare och luftigare, känns också hjärnan friare när den slipper bära runt på onödiga tankar.
Så; varför inte börja redan idag? Ta en stund, identifiera några av dina ”skräporon” och bestäm dig för att lägga dem i mentala sopkorgen. Tänk också på att varje gång du rensar, så öppnar du upp för något nytt och fint.
Bort med skräporon och gör plats för livsglädje / Sofie ✨
