Höst utan hosta, ja tack!

Hösten har verkligen dragit igång nu; löven prasslar under skorna, regnet smattrar mot rutorna och kaffekoppen känns nästan fastklistrad i handen på morgonen. Och visst hör man det redan överallt: ”Nu kommer höstförkylningarna!”

Jag vet inte hur du känner, men själv blir jag nästan lite stressad bara av snacket. Ska man liksom gå runt och vänta på att bli sjuk? Nej tack! Jag har bestämt mig för att inte ge virusen den glädjen i år. Och vet du vad? Det handlar inte bara om vädret eller om att sommaren blev solfattig, det handlar faktiskt om hur vi tar hand om oss hela året.

Ladda energi, på riktigt

Jag har insett att jag alltid mår bättre när jag umgås med rätt människor, som säkert du också redan upptäckt. Du vet, de där som får en att skratta lite extra och som gör att kaffepausen på jobbet känns som dagens höjdpunkt.

Mitt tips? Umgås mer med dina energigivare! Låt de som dränerar dig få lite mindre utrymme. Och på jobbet; ge någon en komplimang eller ett leende. Jag lovar, det smittar (och på ett väldigt bra sätt).

Rörelse, men utan stress

Träning skall absolut inte vara ett ångestmoment. Men jag har upptäckt att vardagsmotion faktiskt gör skillnad. Att ta trapporna istället för hissen, cykla till jobbet eller bara ta en kvällspromenad för att rensa tankarna.

Och så är det ju att vissa dagar orkar man massor, andra dagar blir det knappt någon rörelse alls, men det är okej en dag ibland. För det viktiga är att man inte gör rörelse till något pressande, utan till något som ger energi.

Sömnen, kroppens egen superkraft

När jag sover dåligt märker jag det direkt: humöret svajar, kroppen känns seg och förkylningen står nästan på lur. Det är verkligen under sömnen kroppen laddar om.

Så numera försöker jag lägga bort mobilen i tid (okej, försöker i alla fall 😉) och istället läsa en bok eller bara varva ner. När man väl får till de där 7 – 8 timmarna….oj, vilken skillnad det gör!

Kosten, bygg din kropp med rätt bränsle

Du kan inte köra en Ferrari på dåligt bränsle, eller hur? Samma sak med kroppen. Jag älskar mat och tycker det är kul och avkopplande att laga mat. Men jag har också märkt att kroppen mår bäst när jag väljer rena råvaror; grönsaker, frukt, fisk, magert kött, bra fett. Välj hellre matvaror med kort innehållsförteckning än halvfabrikat. Och glöm inte fisken, den är guld värd för D-vitaminet.

Hygien, små vanor gör stor skillnad

Jag vet, det låter lite banalt, men att tvätta händerna ofta och nysa i armvecket är enkla vanor som gör mycket, men som man kanske lätt glömmer bort. Och sen det där lilla magiska ordet: balans.

Jag tror faktiskt att det är nyckeln till allt. När livet rusar på gäller det att bromsa ibland. Har du haft en intensiv dag se då till att kvällen blir lugn. Har du stressat mycket, ta tid för återhämtning. När man hittar sin balans mellan jobb, familj, vila och glädje…. ja, då står man mycket stadigare när förkylningarna försöker ta sig in.

Så, min plan för den här hösten

Dricka kaffe med de som får mig att skratta. Långa härliga promenader i dagsljuset. Promenera istället för att ta bilen överallt. Äta den mat som kroppen faktiskt vill ha.
Försöka sova ordentligt. Och framför allt…. inte glömma bort att andas och njuta av de där små guldkornen i vardagen.

För ärligt talat – hösten är ju fantastisk. Varför låta virusen förstöra den?

Ditt välmående är din superkraft / Sofie 💚